De ce nu scad in greutate

Este o intrebare la care multi nu gasesc raspuns si este mai comod sa abandoneze. Va voi da cateva sfaturi care sper sa va ajute in a face anumite schimbari.

-mananci prea mult. Cine nu isi estimeaza caloriile zilnice s-ar putea sa aiba aceasta surpriza neplacuta, de a nu slabi. Vin cu un exemplu simplu: mananci un Big Mac si poate nu stii ca acesta contine in jur de 900-1000 calorii. Poate jumatate din necesarul tau caloric zilnic. Daca vrei o schimbare, noteaza-ti ceea ce mananci intr- o saptamana, calculeaza-ti caloriile si vei ramane surprins. Daca vrei o schimbare redu din aceste alimente schimbandu-le cu altele.

– nu faci efort fizic. Am avut clienti care 10 ore zilnic stateau pe scaun la birou, pe urma in masina si acasa, in fata televizorului. Incearca sa mergi mai mult pe jos, sa-ti faci timp macar de 2 ori pe saptamana sa mergi la o sala si vei vedea rezultatele.

-nu te odihnesti suficient. Studiile ne arata ca privarea de somn, stimuleaza secretia de cortizol, unul din hormonii care regleaza apetitul

-esti prea stresat. Din pacate stresul si cresterea in greutate merg mana in mana. Stresul creste nivelul cortizolului despre care am spus mai sus ceea ce face.

-nu esti consecvent in ceea ce priveste regimul alimentar si sportul

-in wknd strici totul. Daca esti foarte strict in cursul saptamanii, la sfarsitul acesteia te poti delecta cu 1,2 mese ceva mai bogate ca de obicei insa multi sambata si duminica mananca si beau fara limita

-ramai dezamagit rapid pentru ca nu ai rezultat. O slabire sanatoasa inseamna intre 2 si 4 kg pe luna. Lasa timp corpului sa raspunda la schimbari.

-ai o problema medicala. In general disfunctia glandei tiroide ne face probleme. Daca ai incercat mai multe tehnici si nu reusesti sa slabesti atunci este cazul sa mergi la un consult endocrinolog.

Sper ca v-am fost de folos cu aceste sfaturi iar daca doriti mai multe, va astept la Sky Fitness, sala de fitness, aerobic Colentina, Voluntari.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s